自考需要考哪些科目_考健身教练证需要考哪些科目
2023-08-17 16:23:58
来源：互联网
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于自考需要考哪些科目，考健身教练证需要考哪些科目这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
(资料图片仅供参考)
1、一、理论考试
2、理论考试为机考或笔试，各省不同，共60分钟，满分100分，及格60分。主要考试内容包括健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体能基础知识，运动技术基础知识，运动计划原理与制定，
3、销售和客户服务等。
4、二、体能测试
5、参加实操考试的学生必须参加体能测试，体能测试合格的学生可以参加实操考试(体能测试不合格的学生可以在考试结束后离开考场)，时间为30分钟左右。
6、体能测试内容：
7、(1)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)
8、男性40次。
9、(2)女性10次
10、(2)徒手蹲下(下肢肌肉耐力测试)
11、(1)男性60次。
12、(2)女性40次。
13、(3)坐姿的灵活性(灵活性测试)
14、(1)对于男性，双手中指触碰脚趾，静态拉伸5秒。
15、(2)女性，双手掌心触碰脚趾，静态拉伸5秒。
16、过了这个，就可以进行实操测试了，比较复杂。应该锻炼13块肌肉中的哪一块，用什么器械锻炼，器械是否标准。
17、三、实践考试
18、实操考试安排在下午，实操考试的内容结构是讲解、演示、组织。三次考试均采用抽签形式，共15分钟，满分100分，及格分数60分。
19、实际锻炼比较复杂，比如：要锻炼13块肌肉中的哪块肌肉，要用什么器械锻炼，器械是否标准。主要是抗阻训练技术，拉伸技术和有氧运动。
20、1.阻力训练技术(12块肌肉)
21、肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。
22、阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。
23、2、拉伸技术(13块肌肉)
24、肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
25、练习形式：主动伸展、被动伸展
26、3、有氧运动技术
27、练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
以上就是考健身教练证需要考哪些科目这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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